美肌にいい成分、栄養素は、以下の通りです。 ・たんぱく質 ・ビタミンA ・ビタミンB群 ・ビタミンC ・ミネラル まず、肉や魚、卵などに含まれているたんぱく質は、肌再生の重要な材料となるので、不足してしまうとボロボロの肌になってしまいます。 次に、ウナギやにんじん、レバーなどに含まれているビタミンAは、正常なターンオーバーを行なう上で非常に大切な栄養素です。 それに、マグロ、カツオ、サンマといった魚に含まれているビタミンB群は、健康的な皮膚を作るために必要な栄養素になります。 また、ピーマンやブロッコリー、いちご、アセロラなどに含まれているビタミンCは、肌荒れを予防・改善するのに必要不可欠な栄養素なので、こまめに摂取してください。 それから、鉄分や亜鉛といったミネラルも、肌の健康を維持する働きがある美肌に欠かせない栄養素です。 美肌を手に入れたいと思われている方は、このような栄養素を積極的に摂取する必要があります。 しかし、これらの栄養素だけを摂取してもバランスが悪いので、きちんと他の栄養素も摂るようにしましょう。